Atualmente todo mundo ouve que tem que fazer atividade física. Faz bem à saúde, melhora a pressão, o colesterol, as taxas glicêmicas e o peso. Tudo isso é verdade e até aqui nenhuma novidade.
A grande noticia é que inúmeros estudos no mundo estão provando que a atividade física AERÓBICA está intimamente ligada à neuroplasticidade.
Neuroplasticidade são modificações, adaptações das propriedades estruturais e funcionais do cérebro humano quando solicitado a responder a desafios e novos aprendizados.
Há claras evidências que a atividade física facilita a neuroplasticidade e por consequência,
a cognição. O envelhecimento saudável requer cérebro e músculos em dia!
A intensidade não precisa e nem deve ser grande. Lembrando que atividade leve é aquela que você faz e não cansa, a moderada é aquela que você faz mas cansa e a intensa é aquela que você interrompe pelo cansaço.
Exercícios leves a moderados são os ideais para a promoção da saúde.
Alguns estudos demonstraram que grupos controle após 1 ano de atividade física aeróbica teve um aumento de 2% do volume do hipocampo, região cerebral que tende a diminuir com o envelhecimento e está atrofiada na demência.
Seria esse o caminho da prevenção da Demência de Alzheimer? Parece que é um bom começo! E quando começar? Hoje, agora, o quanto antes.
Na ausência de drogas modificadoras da doença, correr, caminhar, jogar tênis, pedalar, nadar e dançar parece uma boa forma de prevenção.
A associação de atividades físicas e estimulação cognitiva como jogos, quebra-cabeças, jogos de lógica melhoram a memória tardia, as habilidades e o tempo de execução de tarefas. Novidade? Sim e não!
Hipócrates, 450 anos A.C. escreveu " as partes do corpo que tem função, se usadas com moderação e exercitadas nas funções a que estão adaptadas, tornam-se desenvolvidas e ENVELHECEM LENTAMENTE. .. Quando inúteis, ficam mais predispostas a doenças, crescem com defeitos e ENVELHECEM RAPIDAMENTE "
Incrível tanta sabedoria sem nenhuma tecnologia!
Viva Hipócrates e sua velha porém atualissima genialidade!
Para o corpo ação
Para o cérebro oxigenação
Para a mente meditação
Dra Roberta França
Medicina Geriátrica
De Corpo e Alma
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